หน้าอกหน้าใจ…เรื่องสำคัญที่ผู้หญิงควรรู้! … และวิธีดูแลหน้าอกหน้าใจเรื่องสำคัญที่ผู้หญิงควรรู้!เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) จึงนำเสนอเรื่อง หน้าอกหน้าใจ มาฝากให้ได้รู้กันในวันนี้ค่ะ หน้าอกหน้าใจเป็นสิ่งที่ติดตัวผู้หญิงทุกคนมาแต่กำเนิดจะปล่อยประละเลยคงไม่เข้าท่าแน่ๆ เลยค่ะ การดูแลหน้าอกหน้าใจยิ่งเป็นเรื่องที่สำคัญไม่ใช่มีติดตัวมาแต่ไม่รู้จักดูแลเอาใจใส่อาจจะเกิดอาการน้อยอกน้อยใจกันได้ค่ะ และมีหญิงสาวหลายท่านเหลือเกินที่ยังคล่องอกคล่องใจกับปัญหาหน้าอกหน้าใจของตัวเองกันอีกด้วย ปัญหาหน้าอกหน้าใจของคุณผู้หญิงกำลังจะหมดไปค่ะ เพราะวันนี้เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) นำปัญหาส่วนใหญ่ของหน้าอกหน้าใจของคุณที่คุณผู้หญิงข้องใจซะเหลือเกิดมาหยิบยกให้กันฟัง อีกทั้งยังมีวิธีการดูแลหน้าอกหน้าใจเสริมให้ด้วยอีกต่างหาก ว่าแล้วก็ตามเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) มาไขประเด็นนี้ของคุณกันเลยค่ะ

หน้าอกหน้าใจ … คำถาม … วิธีดูแล

1. การออกกำลังกายอย่างวิดพื้นจะช่วยให้หน้าอกใหญ่และกระชับขึ้นได้จริงเหรอ?

มีผลบ้าง…แต่มันไม่ได้ส่งผลโดยตรงต่อหน้าอกซึ่งไม่มีกล้ามเนื้อ สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือมันช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านใต้หน้าอกจึงทำให้คุณดูเหมือน “อึ๋ม” ขึ้นได้เล็กน้อย โดยเฉพาะถ้าหน้าอกคุณค่อนข้างเล็กลองทำท่ากายบริหารอย่างวิดพื้นหรือ Chest Flies (นอนหงายหลัง โดยถือดัมเบลล์เอาไว้ในมือแต่ละข้าง กางแขนออกเป็นรูปตัว T ให้ต่ำกว่าระดับไหล่ งอข้อศอกเล็กน้อยและยกดัมเบลล์ทั้งสองข้างเหนือหน้าอก) 3 เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง สัปดาห์ละ 3 วัน คุณน่าจะเห็นผลดีขึ้นภายใน 3 สัปดาห์

2. มีอะไรช่วยไม่ให้หน้าอกหย่อนยานก่อนวัยอันควรบ้าง?

หน้าอกคุณจะหย่อนยาน (หรือเต่งตึง) แค่ไหนขึ้นอยู่กับพันธุกรรม แต่คุณสามารถชะลอการหย่อนยานได้โดยหลีกเลี่ยงการเพิ่มหรือลดน้ำหนักแบบโยโย่เพราะจะทำให้เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อที่ช่วยพยุงหน้าอกตามธรรมชาติหย่อนยาน นอกจากนี้การใส่ยกทรงที่กระชับพอดีตัวโดยเฉพาะในขณะออกกำลังกายจะช่วยป้องกันการหย่อนยานได้ ด้วยการช่วยรักษารูปทรงของเต้านมไว้และบรรเทาการฉีกขาดของเส้นเอ็นคุณจะต้องให้แน่ใจว่ายกทรงทั้งตัวมีความกระชับพอ เนื่องจากร้อยละ 90 ของการประคับประคองจะมาจากแถบผ้ารอบตัวไม่ใช่สายชุดชั้นใน ฉะนั้น ถ้ายกทรงหลวมเกินไปมันก็ไม่สามารถทำหน้าที่ของมันได้

3.ทำไมหน้าอกของฉันใหญ่ขึ้นและเจ็บก่อนมีประจำเดือน?

โทษฮอร์โมนของคุณได้เลย พญ.รีเบ็กก้า บูธ นรีแพทย์ในหลุยส์วิลล์ รัฐเคนทักกี และผู้แต่งหนังสือเรื่อง The Venus Week : Discover the Powerful Secret of Your Cycle…at Any Age บอกเช่นนั้น เหตุผลแรกคือ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นเป็นสาเหตุของการบวมน้ำทำให้หน้าอกบวมและนุ่มมากขึ้น ส่วนฮอร์โมนเอสโตรเจนก็เป็นสาเหตุของความเจ็บปวดเช่นกัน “ฮอร์โมนพวกนี้กำลังเตรียมร่างกายของเราให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์และส่งสัญญาณไปยังท่อน้ำนมให้ขยายออกซึ่งนี่อาจทำให้เจ็บปวดได้” พญ.บูธบอก คุณควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลกาเฟอีนและอะไรก็ตามที่มีโซเดียมอยู่มาก เพราะทั้งสามอย่างนี้จะเพิ่มการกักเก็บของเหลวซึ่งจะทำให้หน้าอกของคุณใหญ่ขึ้นชั่วคราว (และตัวบวมด้วย)

4. ทำไมหน้าอกแต่ละข้างไม่เท่ากัน?

เพราะคุณเป็นคนปกติ น้อยคนนักที่จะมีหน้าอกเท่ากัน ขนาดต่างกัน 1-2 คัพก็ยังถือเป็นเรื่องปกติ นอกจากนี้ พญ.บูธ ยังชี้ว่า ความไม่เท่ากันนั้นอาจเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นหลังจากการตั้งครรภ์หรือการให้นมบุตร แต่ควรระวังไว้ว่า หากเต้านมข้างหนึ่งใหญ่ขึ้นอย่างกะทันหันอาจเป็นสัญญาณที่บ่งบอกถึงเนื้องอก แม้ว่าจะเกิดขึ้นได้ยากมาก แต่ถ้าคุณมีอาการดังกล่าวจริงควรไปพบแพทย์ด่วน

5. ขนพวกนี้มันอะไรกัน?

อาจจะน่ารำคาญแต่ไม่ใช่เรื่องผิดปกติ ทางแก้ง่ายๆ ก็คือถอนมันออกซะ ลองถอนหลังจากคุณอาบน้ำอุ่น เพราะรูขุมขนจะขยายกว้างขึ้นและจะถอนเส้นขนได้ง่ายกว่า

6. ทำไมหน้าอกถึงมีรอยแตกเป็นลาย?

เป็นผลมาจากการขยายขนาดโดยฉับพลัน ไม่ว่าเพราะคุณแตกเนื้อสาว ตั้งครรภ์ หรือเพราะน้ำหนักเพิ่มขึ้น แม้ครีมจะช่วยไม่ได้มากนัก แต่เมื่อเวลาผ่านไปรอยเหล่านี้ก็จะจางลงเรื่อยๆ

7. ลูกมีผลกระทบอย่างไรต่อหน้าอก?

อันดับแรกเลยคือ หน้าอกของคุณอาจจะใหญ่ขึ้น แต่หลังจากมีลูกแล้วผู้หญิงหลายคนบอกว่าหน้าอกลดขนาดลงกว่าก่อนตั้งครรภ์ถึงแม้จะไม่มีเหตุผลทางชีววิทยาว่าทำไมหน้าอกถึงหดและมีขนาดเล็กลงหลังจากให้นมบุตรแล้ว บางทีเนื้อเยื่อในเต้านมอาจจะเปลี่ยนแปลงก็เลยดูเหมือนว่าเล็กลงก็ได้ และบางทีมันอาจเป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เราต้องแลกกับการทำสิ่งที่เหลือเชื่ออย่างการให้กำเนิดและเลี้ยงดูลูกก็ได้

8. อยากเสริมเต้านมเสี่ยงหรือเปล่า?

แน่นอน! มันถือเป็นผ่าตัดใหญ่เลย ปัญหาที่เกิดขึ้นอาจรวมไปถึงการติดเชื้อ ชาด้าน ภาวะแทรกซ้อนของแผลเป็น หรือแผลฉีกขาด แม้ว่าราคาของการเสริมทรวงอกอาจจะถูกและล่อตาล่อใจ แต่คุณควรนึกถึงสุขภาพเป็นอันดับแรก (ไม่ใช่นึกถึงเงิน) ให้มองหาแพทย์ที่มีประสบการณ์และขอดูภาพผลงานก่อน-หลัง พร้อมกับคุยกับคนไข้คนก่อนๆ เกี่ยวกับผลของการเสริมหน้าอกเสียก่อน

การเผยดวงตาสวยเปี่ยมเสน่ห์ ลำพังแล้วจะพึ่งพาเฉพาะการเขียนอายไลเนอร์เพียงอย่างเดียว อาจไม่เพียงพอนะคะ หากต้องการเพิ่มเติมเสริมเสน่ห์ให้ดวงตาคู่สวยดูน่าหลงไหลยิ่งขึ้น เราจำเป็นต้องอาศัยขนตายาวสวยควบคู่กันไปด้วย เพื่อเพิ่มความอ่อนหวานเปี่ยมเสน่ห์ให้กระชากใจมากยิ่งขึ้น

ARTY Professional Water proof and Long Lash Mascare อาร์ทตี้ โปรเฟสชั่นแนล วอเตอร์พรู๊ฟ แอนด์ ลอง แลช มาสคาร่า มาสคาร่าสูตรกันน้ำช่วยต่อขนตาให้งอนยาวและดูหนาขึ้น พร้อมสารบำรุงขนตาให้ชุ่มชื่นติดทนนาน และส่วนผสมพิเศษที่ล้างออกง่าย

เปรียบเทียบโฉมหน้าของนางแบบก่อนและหลังปัดมาสคาร่า หลังจากที่ปัดมาสคาร่าแล้ว ขนตางอนยาวและหนาขึ้นช่วยเสริมให้ดวงตามีมิติและทรงเสน่ห์เย้ายวนมากกว่าเดิม

ขั้นตอนแรก ก่อนปรุงแต่งดวงตาให้มีเสน่ห์ชวนหลงไหล ต้องเริ่มต้นที่ผิวหน้าก่อน ปรับสภาพผิวหน้าด้วย อาร์ทตี้ โปรเฟสชั่นแนล คอมเพล็กซ์ชั่น โมดิฟายเออร์ เบสปรับสภาพสีผิวผสมมอยส์เจอร์ไรเซอร์ชนิดพิเศษ เพื่อผิวหน้าแต่ละเฉดสี ให้เรียบเนียน สว่างใสเป็นธรรมชาติ ตามด้วยแป้งพัฟเพื่อผิวหน้าที่เรียบเนียนและสีผิวที่สม่ำเสมอยิ่งขึ้น

หลังจากได้ผิวใส เรียบเนียนแล้ว เรามาลงสีให้เปลือกตาของเราดูมีสีสันกันค่ะ ด้วย อาร์ทตี้ โปรเฟสชั่นแนล อาย แอนด์ บลัช เพาเดอร์ (ARTY EYE & BLUSH POWDER)

ตามด้วยแก้มสีชมพูดูมีเลือดฝาดค่ะ

หลังจากได้ใบหน้าสวยใสแล้ว เรามาเพิ่มเสน่ห์ให้ดวงตามีมิติด้วยอายไลเนอร์ค่ะ ใช้ ARTY EYELINER PENCIL กรีดบางๆ ชิดขอบตาบน โดยตวัดที่หางตาเล็กน้อย ให้ดวงตาดูโฉบเฉี่ยว มีมิติมากขึ้น

หลังจากเพิ่มความโฉบเฉี่ยวให้ดวงตาแล้ว เรามาเพิ่มเสน่ห์ให้ดวงตาคู่สวยให้ทรงเสน่ห์มากขึ้นไปอีกขั้น กับ ARTY Professional Water proof and Long Lash Mascare โดยปัดมาสคาร่าจากขนตาบนก่อน ปัดจากโคนขนตาไปยังปลายขนตา โดยย้ำบริเวณโคนขนตาเพื่อให้ขนตางอนงามยาวนาน ช่วยให้ดวงตาดูเข้ม ขนตาดูหนา เพิ่มความเย้ายวนชวนหลงไหลให้กับดวงตาของคุณมากยิ่งขึ้นค่ะ

อย่าลืมปิดท้ายด้วย ARTY CHARMING FORST COLOR LIP (ARTY FASION FROST COLOR LIP) ลิปสติกเนื้อนุ่มบางเบาที่จะช่วยเพิ่มความเปล่งประกายเจิดจรัสให้กับใบหน้าของคุณด้วยนะคะ

เพียงแค่ขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอนกับ ARTY Professional เพียงเท่านี้ คุณก็เป็นสาวทรงเสน่ห์ที่มีใบหน้าและดวงตาโฉบเฉี่ยวเย้ายวนได้ไม่ยากแล้วล่ะค่ะ

คงไม่มีใครปฏิเสธความอ่อนเยาว์และอายุยืนเป็นแน่ แต่เมื่อยืดอายุได้ก็ต้องมีสุขภาพที่แข็งแรงด้วยจึงจะมีความสุขที่แท้จริง ความฝันนี้ไม่ใช่เรื่องยากเพราะนอกจากการออกกำลังกายแล้วอาหารการกินก็เปรียบเสมือนยาอายุวัฒนะอย่างหนึ่ง

น้ำผึ้ง  น้ำผึ้ง…ยืดอายุ
น้ำผึ้งนอกจากจะอร่อยหวานลิ้นแล้วมันยังช่วยให้เรามีสุขภาพดีทั้งภายในและภายนอกด้วยดังนั้น น้ำผึ้งจึงเปรียบเสมือนยาอัศจรรย์อย่างหนึ่งในสมัยกรีกโบราณเชื่อว่า การได้ดื่มน้ำผึ้งสามารถมีชีวิตที่เป็นอัมตะ เพราะมันให้พละกำลัง ให้ความงามและใช้เป็นยาได้ ดังนั้น ฮิปโปเครดิสจึงให้น้ำผึ้งแก่คนที่เป็นไข้ บาดเจ็บ บวมมีหนอง

นอกจากนี้จากการศึกษาในปัจจุบันพบว่า การดื่มน้ำผึ้งวันละช้อนชาจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เพราะน้ำผึ้งมีเอนไซมืที่สำคัญๆช่วยลดการอักเสบ นอกจากนี้ น้ำผึ้งยังช่วยรักษาโรคผิวหนัง Neurodermittis และผิวแห้งเป็นขุย และจากการทดลองกับสัตว์พบว่า น้ำผึ้งช่วยยับยั้งการเติบโตของมะเร็งได้ด้วย

น้ำผึ้ง…ช่วยรักษาแผล
น้ำผึ้งเปรียบเสมือนยาแอนตี้แบคทีเรีย เพราะมันช่วยป้องกันโรคติดเชื้อและช่วยเร่งกระบวนการรักษาบาดแผล ด้วยการใช้น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาทาแผลและพันแผลไว้ หลังจาก 24 ชม.ให้มาทำใหม่

น้ำผึ้ง…ลดริ้วรอย
มาส์กหน้าด้วยน้ำผึ้ง 3 ช้อนชาทิ้งไว้ 30 นาที น้ำผึ้งจะให้ความชุ่มชื้นแก่เซลล์ผิวช่วยลดความแห้งแล้งของริ้วรอย หลังจากนั้นล้างออกให้สะอาด

แตงโม

แตงโม…ช่วยชะลอวัย
ในแตงโมมีเบต้าแคโรทีนซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ช่วยให้ดวงตามีสุขภาพดีและป้องกันผิวจากรังสียูวี หากวันไหนต้องอยู่นอกบ้านท่ามกลางแสงแดดที่ร้อนแรงก็รับประทานแตงโม

นอกจากนี้ แตงโมยังมีวิตามินซีซึ่งสำคัญสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน แตงโมมีหลายพันธ์ รวมทั้ง แคนตาลูป Galia จากอิสราเอล ฯลฯ ที่สำคัญคือแตงโมมีกลิ่นอะโรมา และมีแคลอรี่ต่ำ ใน 100 กรัมมีเพียง 37 แคลอรี จึงช่วยลดความอ้วน แถมยังช่วยขจัดน้ำออกจากร่างกายอีกด้วย

ข้อแนะนำ รับประทานแตงโมสัปดาห์ละครั้ง หรือเริ่มวันใหม่ด้วยแตงโมเพราะมันให้วิตามินเอ วิตามินซี โพแทสเซียม และแคลเซียม

แอนตี้เอจจิ้งด้วยแตงโม
แตงโมมีแร่ธาตุจำเป็นซึ่งจะช่วยชะลอความชราของเซลล์และป้องกันอนุมูลอิสระ
นอกจากนี้ เบต้าแคโรทีนของแตงโมยังช่วยเร่งการผลัดเปลี่ยนเล็บ ผม กระดูก และฟัน สีแดงของแตงโมมี Lycopin ซึ่งสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ด้วย