หน้าอกหน้าใจ…เรื่องสำคัญที่ผู้หญิงควรรู้! … และวิธีดูแลหน้าอกหน้าใจเรื่องสำคัญที่ผู้หญิงควรรู้!เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) จึงนำเสนอเรื่อง หน้าอกหน้าใจ มาฝากให้ได้รู้กันในวันนี้ค่ะ หน้าอกหน้าใจเป็นสิ่งที่ติดตัวผู้หญิงทุกคนมาแต่กำเนิดจะปล่อยประละเลยคงไม่เข้าท่าแน่ๆ เลยค่ะ การดูแลหน้าอกหน้าใจยิ่งเป็นเรื่องที่สำคัญไม่ใช่มีติดตัวมาแต่ไม่รู้จักดูแลเอาใจใส่อาจจะเกิดอาการน้อยอกน้อยใจกันได้ค่ะ และมีหญิงสาวหลายท่านเหลือเกินที่ยังคล่องอกคล่องใจกับปัญหาหน้าอกหน้าใจของตัวเองกันอีกด้วย ปัญหาหน้าอกหน้าใจของคุณผู้หญิงกำลังจะหมดไปค่ะ เพราะวันนี้เอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) นำปัญหาส่วนใหญ่ของหน้าอกหน้าใจของคุณที่คุณผู้หญิงข้องใจซะเหลือเกิดมาหยิบยกให้กันฟัง อีกทั้งยังมีวิธีการดูแลหน้าอกหน้าใจเสริมให้ด้วยอีกต่างหาก ว่าแล้วก็ตามเอ็นทรีเคดอทไอเอ็นดอททีเอช (N3K.IN.TH) มาไขประเด็นนี้ของคุณกันเลยค่ะ

หน้าอกหน้าใจ … คำถาม … วิธีดูแล

1. การออกกำลังกายอย่างวิดพื้นจะช่วยให้หน้าอกใหญ่และกระชับขึ้นได้จริงเหรอ?

มีผลบ้าง…แต่มันไม่ได้ส่งผลโดยตรงต่อหน้าอกซึ่งไม่มีกล้ามเนื้อ สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือมันช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านใต้หน้าอกจึงทำให้คุณดูเหมือน “อึ๋ม” ขึ้นได้เล็กน้อย โดยเฉพาะถ้าหน้าอกคุณค่อนข้างเล็กลองทำท่ากายบริหารอย่างวิดพื้นหรือ Chest Flies (นอนหงายหลัง โดยถือดัมเบลล์เอาไว้ในมือแต่ละข้าง กางแขนออกเป็นรูปตัว T ให้ต่ำกว่าระดับไหล่ งอข้อศอกเล็กน้อยและยกดัมเบลล์ทั้งสองข้างเหนือหน้าอก) 3 เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง สัปดาห์ละ 3 วัน คุณน่าจะเห็นผลดีขึ้นภายใน 3 สัปดาห์

2. มีอะไรช่วยไม่ให้หน้าอกหย่อนยานก่อนวัยอันควรบ้าง?

หน้าอกคุณจะหย่อนยาน (หรือเต่งตึง) แค่ไหนขึ้นอยู่กับพันธุกรรม แต่คุณสามารถชะลอการหย่อนยานได้โดยหลีกเลี่ยงการเพิ่มหรือลดน้ำหนักแบบโยโย่เพราะจะทำให้เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อที่ช่วยพยุงหน้าอกตามธรรมชาติหย่อนยาน นอกจากนี้การใส่ยกทรงที่กระชับพอดีตัวโดยเฉพาะในขณะออกกำลังกายจะช่วยป้องกันการหย่อนยานได้ ด้วยการช่วยรักษารูปทรงของเต้านมไว้และบรรเทาการฉีกขาดของเส้นเอ็นคุณจะต้องให้แน่ใจว่ายกทรงทั้งตัวมีความกระชับพอ เนื่องจากร้อยละ 90 ของการประคับประคองจะมาจากแถบผ้ารอบตัวไม่ใช่สายชุดชั้นใน ฉะนั้น ถ้ายกทรงหลวมเกินไปมันก็ไม่สามารถทำหน้าที่ของมันได้

3.ทำไมหน้าอกของฉันใหญ่ขึ้นและเจ็บก่อนมีประจำเดือน?

โทษฮอร์โมนของคุณได้เลย พญ.รีเบ็กก้า บูธ นรีแพทย์ในหลุยส์วิลล์ รัฐเคนทักกี และผู้แต่งหนังสือเรื่อง The Venus Week : Discover the Powerful Secret of Your Cycle…at Any Age บอกเช่นนั้น เหตุผลแรกคือ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นเป็นสาเหตุของการบวมน้ำทำให้หน้าอกบวมและนุ่มมากขึ้น ส่วนฮอร์โมนเอสโตรเจนก็เป็นสาเหตุของความเจ็บปวดเช่นกัน “ฮอร์โมนพวกนี้กำลังเตรียมร่างกายของเราให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์และส่งสัญญาณไปยังท่อน้ำนมให้ขยายออกซึ่งนี่อาจทำให้เจ็บปวดได้” พญ.บูธบอก คุณควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลกาเฟอีนและอะไรก็ตามที่มีโซเดียมอยู่มาก เพราะทั้งสามอย่างนี้จะเพิ่มการกักเก็บของเหลวซึ่งจะทำให้หน้าอกของคุณใหญ่ขึ้นชั่วคราว (และตัวบวมด้วย)

4. ทำไมหน้าอกแต่ละข้างไม่เท่ากัน?

เพราะคุณเป็นคนปกติ น้อยคนนักที่จะมีหน้าอกเท่ากัน ขนาดต่างกัน 1-2 คัพก็ยังถือเป็นเรื่องปกติ นอกจากนี้ พญ.บูธ ยังชี้ว่า ความไม่เท่ากันนั้นอาจเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นหลังจากการตั้งครรภ์หรือการให้นมบุตร แต่ควรระวังไว้ว่า หากเต้านมข้างหนึ่งใหญ่ขึ้นอย่างกะทันหันอาจเป็นสัญญาณที่บ่งบอกถึงเนื้องอก แม้ว่าจะเกิดขึ้นได้ยากมาก แต่ถ้าคุณมีอาการดังกล่าวจริงควรไปพบแพทย์ด่วน

5. ขนพวกนี้มันอะไรกัน?

อาจจะน่ารำคาญแต่ไม่ใช่เรื่องผิดปกติ ทางแก้ง่ายๆ ก็คือถอนมันออกซะ ลองถอนหลังจากคุณอาบน้ำอุ่น เพราะรูขุมขนจะขยายกว้างขึ้นและจะถอนเส้นขนได้ง่ายกว่า

6. ทำไมหน้าอกถึงมีรอยแตกเป็นลาย?

เป็นผลมาจากการขยายขนาดโดยฉับพลัน ไม่ว่าเพราะคุณแตกเนื้อสาว ตั้งครรภ์ หรือเพราะน้ำหนักเพิ่มขึ้น แม้ครีมจะช่วยไม่ได้มากนัก แต่เมื่อเวลาผ่านไปรอยเหล่านี้ก็จะจางลงเรื่อยๆ

7. ลูกมีผลกระทบอย่างไรต่อหน้าอก?

อันดับแรกเลยคือ หน้าอกของคุณอาจจะใหญ่ขึ้น แต่หลังจากมีลูกแล้วผู้หญิงหลายคนบอกว่าหน้าอกลดขนาดลงกว่าก่อนตั้งครรภ์ถึงแม้จะไม่มีเหตุผลทางชีววิทยาว่าทำไมหน้าอกถึงหดและมีขนาดเล็กลงหลังจากให้นมบุตรแล้ว บางทีเนื้อเยื่อในเต้านมอาจจะเปลี่ยนแปลงก็เลยดูเหมือนว่าเล็กลงก็ได้ และบางทีมันอาจเป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เราต้องแลกกับการทำสิ่งที่เหลือเชื่ออย่างการให้กำเนิดและเลี้ยงดูลูกก็ได้

8. อยากเสริมเต้านมเสี่ยงหรือเปล่า?

แน่นอน! มันถือเป็นผ่าตัดใหญ่เลย ปัญหาที่เกิดขึ้นอาจรวมไปถึงการติดเชื้อ ชาด้าน ภาวะแทรกซ้อนของแผลเป็น หรือแผลฉีกขาด แม้ว่าราคาของการเสริมทรวงอกอาจจะถูกและล่อตาล่อใจ แต่คุณควรนึกถึงสุขภาพเป็นอันดับแรก (ไม่ใช่นึกถึงเงิน) ให้มองหาแพทย์ที่มีประสบการณ์และขอดูภาพผลงานก่อน-หลัง พร้อมกับคุยกับคนไข้คนก่อนๆ เกี่ยวกับผลของการเสริมหน้าอกเสียก่อน

การเผยดวงตาสวยเปี่ยมเสน่ห์ ลำพังแล้วจะพึ่งพาเฉพาะการเขียนอายไลเนอร์เพียงอย่างเดียว อาจไม่เพียงพอนะคะ หากต้องการเพิ่มเติมเสริมเสน่ห์ให้ดวงตาคู่สวยดูน่าหลงไหลยิ่งขึ้น เราจำเป็นต้องอาศัยขนตายาวสวยควบคู่กันไปด้วย เพื่อเพิ่มความอ่อนหวานเปี่ยมเสน่ห์ให้กระชากใจมากยิ่งขึ้น

ARTY Professional Water proof and Long Lash Mascare อาร์ทตี้ โปรเฟสชั่นแนล วอเตอร์พรู๊ฟ แอนด์ ลอง แลช มาสคาร่า มาสคาร่าสูตรกันน้ำช่วยต่อขนตาให้งอนยาวและดูหนาขึ้น พร้อมสารบำรุงขนตาให้ชุ่มชื่นติดทนนาน และส่วนผสมพิเศษที่ล้างออกง่าย

เปรียบเทียบโฉมหน้าของนางแบบก่อนและหลังปัดมาสคาร่า หลังจากที่ปัดมาสคาร่าแล้ว ขนตางอนยาวและหนาขึ้นช่วยเสริมให้ดวงตามีมิติและทรงเสน่ห์เย้ายวนมากกว่าเดิม

ขั้นตอนแรก ก่อนปรุงแต่งดวงตาให้มีเสน่ห์ชวนหลงไหล ต้องเริ่มต้นที่ผิวหน้าก่อน ปรับสภาพผิวหน้าด้วย อาร์ทตี้ โปรเฟสชั่นแนล คอมเพล็กซ์ชั่น โมดิฟายเออร์ เบสปรับสภาพสีผิวผสมมอยส์เจอร์ไรเซอร์ชนิดพิเศษ เพื่อผิวหน้าแต่ละเฉดสี ให้เรียบเนียน สว่างใสเป็นธรรมชาติ ตามด้วยแป้งพัฟเพื่อผิวหน้าที่เรียบเนียนและสีผิวที่สม่ำเสมอยิ่งขึ้น

หลังจากได้ผิวใส เรียบเนียนแล้ว เรามาลงสีให้เปลือกตาของเราดูมีสีสันกันค่ะ ด้วย อาร์ทตี้ โปรเฟสชั่นแนล อาย แอนด์ บลัช เพาเดอร์ (ARTY EYE & BLUSH POWDER)

ตามด้วยแก้มสีชมพูดูมีเลือดฝาดค่ะ

หลังจากได้ใบหน้าสวยใสแล้ว เรามาเพิ่มเสน่ห์ให้ดวงตามีมิติด้วยอายไลเนอร์ค่ะ ใช้ ARTY EYELINER PENCIL กรีดบางๆ ชิดขอบตาบน โดยตวัดที่หางตาเล็กน้อย ให้ดวงตาดูโฉบเฉี่ยว มีมิติมากขึ้น

หลังจากเพิ่มความโฉบเฉี่ยวให้ดวงตาแล้ว เรามาเพิ่มเสน่ห์ให้ดวงตาคู่สวยให้ทรงเสน่ห์มากขึ้นไปอีกขั้น กับ ARTY Professional Water proof and Long Lash Mascare โดยปัดมาสคาร่าจากขนตาบนก่อน ปัดจากโคนขนตาไปยังปลายขนตา โดยย้ำบริเวณโคนขนตาเพื่อให้ขนตางอนงามยาวนาน ช่วยให้ดวงตาดูเข้ม ขนตาดูหนา เพิ่มความเย้ายวนชวนหลงไหลให้กับดวงตาของคุณมากยิ่งขึ้นค่ะ

อย่าลืมปิดท้ายด้วย ARTY CHARMING FORST COLOR LIP (ARTY FASION FROST COLOR LIP) ลิปสติกเนื้อนุ่มบางเบาที่จะช่วยเพิ่มความเปล่งประกายเจิดจรัสให้กับใบหน้าของคุณด้วยนะคะ

เพียงแค่ขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอนกับ ARTY Professional เพียงเท่านี้ คุณก็เป็นสาวทรงเสน่ห์ที่มีใบหน้าและดวงตาโฉบเฉี่ยวเย้ายวนได้ไม่ยากแล้วล่ะค่ะ

หนทางแห่งการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายและการเลือกกินอาหารที่ช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญ และลดความอยาก แล้วอาหารอะไรบ้างที่จะช่วยให้คุณผอมลงได้

พริก ผลการวิจัยในประเทศญี่ปุ่นพบว่า สารแคปไซซิน (Capsaicin) ในพริกช่วยลดการอยากอาหารได้

ถั่วเปลือกแข็ง เช่น วอลนัต อัลมอนด์ แม้ถั่วหนึ่งกำมือจะมีแคลอรีสูงถึง 165 กิโลแคลอรี แต่ผลการวิจัยของมหาวิทยาลัย Purdue สหรัฐอเมริกา พบว่า การกินถั่วเปลือกแข็งช่วยกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญดีขึ้นอีก 11 เปอร์เซ็นต์และลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจได้ด้วย

เต้าหู้ ผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยหลุยส์เซียนา สหรัฐอเมริกา พบว่า การกินเต้าหู้ 1 ช้อนโต๊ะ ก่อนกินอาหาร ช่วยลดความอยากอาหารได้ 42 เปอร์เซ็นต์

น้ำส้มสายชูวินิการ์ ผลการวิจัยจากประเทศสวีเดนพบว่า หากกินน้ำส้มสายชูวินิการ์พร้อมมื้ออาหาร กรดอะซิติกในน้ำส้มสายชูจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง จึงอิ่มนานขึ้น

ลูกแพร์ นอกจากจะมีไฟเบอร์สูงแล้ว ผลการวิจัยในบราซิลยังพบว่า ผู้หญิงที่กินลูกแพร์ขนาดเล็กหลังมื้ออาหาร เป็นเวลา 2 เดือน มีน้ำหนักลดลง ½ กิโลกรัม

วันหยุดยาวครั้งหน้า แทนที่จะไปลงเอยที่ห้างสรรพสินค้าหรือนอนหมดแรงอยู่กับบ้าน มาร่วมทริปรีชาร์จกายใจต้อนรับปีใหม่ที่เกาะช้างไปด้วยกันดีกว่า

+ วันที่ 1
ประเดิมวันแรกของทริปกันด้วยน้ำมะพร้าวเย็นๆ ให้ชุ่มคอ ชื่นใจหายเหนื่อยจากการเดินทางกันก่อน แล้วค่อยไปออกกำลังกายยามเย็นด้วยการฝึกโยคะบนผืนหญ้าเขียวขจี
ก่อนอื่นต้องฝึกหายใจเข้า-ออกให้ถูกต้อง หายใจเข้าท้องป่องหายใจออกท้องแฟบ จากนั้นจึงเข้าสู่ ท่าสุริยนมัสการ เพื่อให้ร่างกายได้คุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวแบบต่างๆ ของโยคะ ต่อด้วย ท่านักรบ ซึ่งสาวๆ ตั้งใจทำกันเป็นพิเศษ เพราะคุณครูบอกสรรพคุณว่า ท่านี้ช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย หลายท่าผ่านไป มีทั้งการเกร็งตัว ยืดตัว ยกขา ฝึกทรงตัว เสียเหงื่อกันไปหลายหยดเลยทีเดียว สุดท้ายคุณครูจึงให้นอนราบไปกับพื้นหญ้า ผ่อนคลายด้วย ศวาสนะ หรือท่าศพ
เฮ้อถึงเหนื่อยแต่ก็สดชื่นขึ้นทันตาเห็น

เคล็ดลับโยคะสำหรับมือใหม่
ครูโรส คุณครูสอนโยคะจากรามายานา เกาะช้างรีสอร์ทแอนด์สปาแอบกระซิบคำแนะนำฝากมาให้สาวๆ ที่เพิ่งหัดฝึกโยคะว่า
1. ควรเลือกเสื้อผ้าสบายๆ ไม่รัดรูปจนเกินไป เช่น เสื้อยืดกับกางเกงวอร์ม ถ้าเป็นผ้าฝ้ายก็จะดีมาก เพราะช่วยระบายเหงื่อ
2. เริ่มต้นจาก ท่าสุริยนมัสการ ซึ่งเป็นท่าที่ง่ายที่สุดก่อน แล้วจึงค่อยเปลี่ยนไปทำท่าที่ยากขึ้น
3. เวลาที่เหมาะต่อการฝึกโยคะคือเช้าตรู่และตอนเย็น จะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
4. ควรเลือกสถานที่ที่เปิดโล่งและอากาศถ่ายเทได้ดี
5. อย่าลืมพกน้ำสักขวดไว้ดื่มหลังฝึกโยคะด้วย

+ วันที่ 2
เปลี่ยนจากที่เคยใช้สายตาจ้องจอคอมพิวเตอร์มาเป็นมองฟ้าสีครามกับน้ำทะเลสีเขียวมรกตกันบ้าง
เราตื่นแต่เช้า ออกเดินทางไปดำน้ำกันที่เกาะหยวก งานนี้คลื่นลมแรงพอดู เรือโคลงจนบางคนถึงกับเวียนหัว แต่พอเห็นน้ำใสๆ ที่เกาะกับปลาที่ว่ายมาเป็นฝูงเท่านั้นแหละ สมาชิกในเรือก็พร้อมใจกันกระโดดลงไปแหวกว่ายท่ามกลางหมู่ปลาลายเสือกันถ้วนหน้า นี่สิ สปาปลาของจริง
ช่วงบ่าย คลายกล้ามเนื้อที่เมื่อยล้าด้วยการทำทรีตเม้นท์ ถ้าจะให้ดีก็ต้องเลือก นวดอโรมาแบบสวีดิช ที่ใช้ลีลาการนวดทั้งเบาและนุ่มนวลไม่หนักเท่ากับการนวดแบบไทย ผสานกับกลิ่นหอมจากน้ำมันอโรมาทำให้คลายความตึงเครียดได้ชะงัด
พอแดดร่มลมตกก็ได้เวลาออกกำลังกายกันอีกสักนิด วันนี้เปลี่ยนบรรยากาศมาลองไทชิ ศาสตร์โบราณจากจีนดูบ้าง
หัวใจของไทชิคือการผ่อนคลาย เคลาดิโอ คาเซลลี คุณครูสอนไทชิย้ำกับทุกคนก่อนเริ่มคลาส เพราะหลักการที่ต่างกันและการเคลื่อนไหวที่น้อยกว่า ทำให้ไทชิเป็นกิจกรรมที่ไม่เหนื่อยมากนักเมื่อเทียบกับโยคะขั้นแรก เราถอดรองเท้าออก ให้เท้าทั้งสองได้ยืนอย่างมั่นคงบนพื้นหญ้าแล้วค่อยๆ ขยับร่างกายพร้อมๆ กับสังเกตการหายใจ ในขณะที่คุณครูคอยเดินไปรอบๆ เพื่อช่วยชี้แนะ
ท่วงท่าของไทชิดูเผินๆ เหมือนทำง่าย แต่ถ้าจะทำให้ถูกต้องนั้นยากพอดู เวลาย่อตัวลงให้ทำเหมือนนั่งเก้าอี้ในอากาศ ย่อตัวลงด้วยลำตัวไม่ใช่เกร็งที่เข่า นอกจากนั้นยังต้องไม่ลืมเรื่องการหายใจและมีสติอยู่เสมอด้วย ไม่อย่างนั้นก็อาจงงได้ง่ายๆ ว่าทำไปถึงท่าไหนแล้ว พอฝึกกันไปได้พักใหญ่ คุณครูจึงให้ทุกคนหลับตาทำสมาธิ แล้วจบคลาสไทชิเบื้องต้นด้วยการสะบัดขาและแขนขับไล่ความเมื่อยล้าออกไป หายเมื่อยแล้วก็ยิ้มกันได้ถ้วนหน้า คืนนี้ดูท่าจะหลับสบายกันทุกคน

เคล็ดลับไทชิง่ายๆ
คุณครูเคลาดิโอก็มีทิปแอนด์ทริกเล็กๆ น้อยๆ มาให้เหมือนกัน
1. ปล่อยตัวเองให้ผ่อนคลาย ไม่ต้องกังวลถ้าจะทำผิดไปบ้าง แค่อย่าเกร็งก็พอ
2. ยืนให้มั่นคง ถอดรองเท้าก็ได้ ถ้าทำให้รู้สึกสบาย
3. เลือกสถานที่ที่เหมาะตามหลักฮวงจุ้ย นั่นคืออย่าให้มีสิ่งกีดขวางใดๆ อยู่ตรงหน้า และถ้าเป็นที่กลางแจ้งจะดีมาก จะได้รู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติ
4. ค่อยๆ ฝึกทีละส่วน เริ่มจาก แขน ขา ลำตัว แล้วค่อยรวมทักษะต่างๆ เข้าด้วยกัน
5. เคลื่อนไหวร่างกายช้าๆ ไม่ต้องรีบ

+ วันที่ 3
มาฟื้นฟูร่างกายทั้งการออกกำลังกายและทำทรีตเม้นท์แล้ว จะมองข้ามเรื่องอาหารการกินไปได้อย่างไร ขอแนะนำให้เติมพลังด้วยเมนูสุขภาพอย่างน้ำเต้าหู้ ไข่ตุ๋น สลัดผัก และน้ำผลไม้ ที่เรียบง่ายแต่อร่อยโดนใจใครต่อใครในทริป
คราวนี้ก็พร้อมกลับไปเริ่มงานอย่างสดชื่นอีกครั้งร้อยเปอร์เซ็นต์

อยู่บ้านก็รีชาร์จได้
ถ้าลองวีคเอนด์นี้ยังไม่อยากไปไหน หยิบของในตู้เย็นมาทำสปาแบบง่ายๆ ไปพลางๆ

ครีมพอกหน้าจากแตงกวา
ส่วนผสม: แตงกวา / น้ำผึ้ง / โยเกิร์ต
วิธีทำ: ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน พอกหน้าทิ้งไว้ 30 นาทีแล้วล้างออก นอกจากผิวหน้าจะเต่งตึง กระชับขึ้นแล้ว แตงกวายังช่วยลดรอยคล้ำใต้ตาได้อีกด้วย

โลชั่นน้ำนมผสมเปลือกกล้วยหอม
ส่วนผสม: เปลือกกล้วยหอมสุก / นมสดรสจืดครึ่งถ้วย
วิธีทำ: ล้างเปลือกกล้วยหอมสุกให้สะอาด หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ผสมกับนมสด ปั่นให้เข้ากันแล้วนำไปทาผิวสูตรนี้ใช้แทนโลชั่นกันแดดได้เลย

ฝนตก น้ำท่วม รถติด รองเท้าแฉะ เสื้อที่ตากไม่แห้ง กางเกงเหม็นอับ และอีกสารพัดปัญหาที่เกิดขึ้นมาเมื่อเข้าสู่ฤดูฝน….เมื่อฝนมา อุปสรรคเกิด!!! อุปสรรคอันมากมายจะเกิดก็เกิดไป แต่สิ่งหนึ่งที่อย่าได้เกิดขึ้นเลย คืออย่ามาหยุดความสวยของเรานะ!!

เข้าสู่หน้าฝนทั้งที ผู้หญิงอย่างเราๆ ก็ไม่หยุดที่จะสวย แต่จะสวยอย่างไรให้เหมาะสมกับฤดูกาลฝนพรำที่สุด ทิชชี่มีเทคนิคการแต่งสวยดีๆ มาแนะนำค่ะ

อย่างที่บอก อุปสรรคจะหนักแค่ไหนก็มาทำลายความงามของผู้หญิงเราไม่ได้…..เพราะผู้หญิงอย่างเราจะไม่หยุดสวย!!!

การแต่งหน้าหน้าฝน จะคล้ายๆ กับการแต่งหน้าทั่วๆ ไปแหละค่ะ จะแตกต่างกันแค่การเลือกเครื่องสำอางมาใช้ให้เหมาะสมเท่านั้นเอง หน้าฝนอย่างนี้เราต้องใส่ใจสุขภาพความงามมากเป็นพิเศษ เพราะหากเมคอัพเลอะเทอะ ลุคสวยๆ เชิ่ดๆ เริ่ดๆ ที่คุณสร้างมา อาจหมดไปเพียงเพราะการแต่งหน้าพลาดนะ ….. T_T

เอาเป็นว่ามา เริ่มต้นทำความรู้จักกับการแต่งหน้า เมื่อเข้าสู่หน้าฝนกันดีกว่า  หลัก ง่ายๆ ที่ทิชชี่อยากแนะนำคือ “การเลือกเครื่องสำอาง” ควรเลือกเครื่องสำอางชนิดที่กันน้ำได้ด้วย

- มาสคาร่า ต้องเลือกใช้ชนิดกันน้ำ หรือที่เรียกว่า Waterproof Mascara เพราะมีคุณสมบัติกันน้ำได้ดี แต่จะมีปัญหาตอนทำความสะอาด คือไม่สามารถล้างออกได้ด้วยน้ำ ต้องใช้อายเมคอัพรีมูฟเวอร์หรือที่เรียกว่า ครีมทำความสะอาดคราบเครื่องสำอางเท่านั้นในการทำความสะอาด

- ส่วนรองพื้น ควรใช้รองพื้นชนิดครีม เพราะมีส่วนผสมของน้ำมัน เมื่อน้ำมาสัมผัสกับน้ำมันก็ไม่สามารถรวมตัวกันได้

- อายแชโดว์ที่นำมาใช้ ก็ควรเป็นชนิดครีม ด้วยเหตุผลเดียวกับรองพื้น

- สีสันของพวงแก้มเลือกใช้บลัชออนชนิดเจล เพื่อให้สีสันของบลัชออนติดทนนาน ส่วนเครื่องสำอางชนิดอื่นๆ ก็ใช้เหมือนปกติทั่วไป

เมื่อ เลือกเครื่องสำอางพร้อม ก็มาถึงขั้นตอนการลงมือแต่งหน้า ช่วงหน้าฝนแบบนี้ ไม่ควรแต่งหน้าสีจัด และรองพื้นหนาจนเกินไป เพราะนอกจากจะเลอะเทอะง่าย ไม่น่ามองแล้ว ยังดูหลอกตาด้วย

- เริ่มกันที่บำรุงผิวหน้าด้วยครีมบำรุงต่างๆ ให้ทั่วใบหน้าเพื่อเพิ่มความชุ่มชื่น แตะรองพื้นชนิดครีมบางๆให้ทั่วหน้า 5 จุด แก้มทั้ง 2 ข้าง จมูก คาง และหน้าผาก เกลี่ยเบาๆ ให้ทั่ว อย่างที่บอกเลือกรองพื้นสูตรกันน้ำดูจะเหมาะกับฤดูนี้มากที่สุด แถมยังช่วยให้สีสันของเมคอัพโดดเด่นและติดทนนาน

- แตะสีของบลัชออนชนิดเจลบริเวณโหนกแก้ม เกลี่ยด้วยฟองน้ำใหบลัชออนกระจายทั่วพวงแก้มกลมกลืนกับเนื้อของรองพื้น ตามด้วยแป้งฝุ่นสีโปร่งแสง แต่งตาด้วยอายแชโดว์ชนิดครีมสีที่ชื่นชอบ

- วิธีการทาสีอายแชโดว์ชนิดครีม ต้องเกลี่ยอายแชร์โดว์ให้เนียนสีสม่ำเสมอทั่วทั้งเปลือกตา จากนั้นใช้อายแชร์โดว์แบบฝุ่นเกลี่ยทับอีกครั้งเพื่อให้สีของอายแชโดว์ติดทน นาน

- เขียนคิ้วให้ได้รูป ฤดูกาลนี้ไม่แนะนำให้ขนตาติดกันเป็นก้อน ควรเลือกมาสคาราชนิดกันน้ำที่มีขนแปรงที่เว้นระยะในการเรียงเส้น จะทำให้ขนตาเรียงเส้นสวยและปัดง่าย เทคนิคการปัดมาสคาราให้งอนอย่างเป็นธรรมชาติ ให้เริ่มปัดจากโคนขนตา จากนั้นบิดแล้วช้อนขนตาค้างไว้ 2 วินาที เพื่อให้ขนตาคงรูปตามที่ต้องการ

- ขั้นตอนสุดท้ายเพิ่มเรียวปากสวยด้วยสีลิปสติก เลือกสีที่บ่งบอกความเป็นตัวของตัวคุณเอง เพียงเท่านี้คุณก็สวยปิ๊งพร้อมจะลุยออกไปเดินเฉิดฉายท่ามกลางวันฝนพรำแล้ว

ช่วงหน้าฝนแบบนี้ ไม่ใช่แค่ระวังเรื่องความสวยความงามเพียงอย่างเดียวล่ะ สุขภาพก็สำคัญไม่แพ้กัน อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ..!!!

stsbet STSBET
STSBET Sport Book Online แทงบอล ผลบอลออนไลน์
STSBET Web แทงบอล ผลบอลออนไลน์ที่กำลังได้รับความนิยมอย่างสูง STSBET มีผลบอล รับแทงบอล ทุกลีก stsbet ทุกแมต การแข่งขัน STSBET Update ผลบอลรวดเร็ว RealTime
ทันทีที่จบการแข่งขัน STSBET
กำลังมีนักแทงพนันบอลกล่าวถึงมากที่สุดในขณะนี้ ด้วยรูปแบบหน้าจอรับแทงบอลที่ทำความเข้าใจได้ง่าย stsbet มีภาษาไทยให้เลือก สมัครเล่น STSBET กับเราได้แล้ววันนี้พร้อมรับข้อเสนอดี ๆ พิเศษ ๆ
กับเราได้ทันทีกับ Sanookbet.com
1. ที่หน้าจอ Web Browser พิมพ์ http://www.stsbet.com ท่านจะพบหน้าจอดังภาพด้านล่างนี้
2. กรอก Account และ Password ที่ทางทีมงานส่งให้ และรหัส 4 ตัวจากทางระบบจากนั้นให้กด Login เข้าเล่น ฟุตบอล แทงบอล ออนไลน์ และเดิมพันกีฬาต่างๆ ตามที่ท่านชื่นชอบได้ทันที
3. จากนั้นจะเข้ามาถึงหน้าเลือก ฟุตบอล แทงบอล หรือกีฬาต่างๆของ STSBET ท่านสามารถเลือก
เล่นกีฬาต่าง ๆ จากเมนูแถบด้านบนและวางเดิมพันได้ตามต้องการ (กรุณาศึกษาวิธีการเดิมพัน ให้เข้าใจก่อนเริ่มเดิมพันทุกครั้ง) stsbet หากไม่แน่ใจหรือพบปัญหากรุณาติดต่อ Call Center เราบริการท่าน 24 ชม.

reddragon คาสิโนออนไลน์ยอดนิยม อีก 1 คาสิโนออนไลน์ที่มีนักเล่นพนันออนไลน์นิยมเล่นมากที่สุด Reddragon88 Casino เปิดให้บริการเกมส์คาสิโนออนไลน์ 3 เกมส์ได้แก่ บาคาร่า รูเลท ไฮโล ถ่ายทอดสดผ่านระบบ Internet ความเร็วสูงจากกรุงพนมเปรน ประเทศกัมพูชา Reddragon88 Casino เปิดให้บริการมายาวนาน ระบบเชื่อถือได้เรื่องความยุติธรรมชื่อตรง ท่านจะได้พบบรรยากาศสด ๆ ภายในคาสิโน Reddragon88 โดยไม่จำเป็นต้องเดินทางไปที่กัมพูชา เล่นอยู่ที่บ้านก็เหมือนนั่งเล่นที่คาสิโน เล่นผ่านเราเล่นได้รับเงินสดเข้าบัญชีทันใจไม่ยุ่งยากไม่เกิน 10 นาทีท่านก็ได้รับเงินสดทันที ระบบของ Reddragon88 Casino เล่นง่ายไม่ยุ่งยาก เล่นผ่าน Web Brownser ได้ทันทีไม่ต้องติดตั้งโปรแกรมให้ยุ่งยาก เล่นผ่าน Website www.reddragon88.net เรารับประกันความบันเทิง ทั้งภาพและเสียงไหลลื่นไม่สะดุด มีพนักงานสาว ๆ ไว้คอยแจกไพ่บริการท่านตลอด 24 ชม. reddragon88 Casino เป็นอีก 1 ทางเลือกสำหรับท่านที่เบื่อคาสิโนออนไลน์ตัวเดิม ๆ พิเศษสุด ๆ สมัครเล่นคาสิโน Reddragon88 Casino กับเรากับ GClub-Royal.com วันนี้รับเพิ่มอีกทันที 5% ของยอดเติมเงิน เราจัดเตรียมพนักงาน Call Center มืออาชีพไว้คอยบริการท่าน ท่านไม่ต้องห่วงการถูกโกงเพราะทีมงานของเรามีตัวตนจริง Office ของเราตั้งอยู่ที่คาสิโน Genting Crown ฝั่งปยอเปตประเทศกัมพูชา สมัครเล่นคาสิโน Reddragon88 กับเราได้ทุกวันตลอด 24 ชม.

sbobet ความหมายของความสบายใจ คือ
1. เต็มไปด้วยความเชื่อมั่น เชื่อว่าคุณมีดี คุณน่าคบหา และคุณทำได้
2. รู้จักตัวเอง ยอมรับในข้อบกพร่องของตัวเอง และพร้อมจะปรับปรุงเสมอ
3. ไม่ดื้อดึง ถ้าวันวานคุณเคยทำผิดพลาด
sbobet คุณก็ยินยอมเปลี่ยนแปลงและรับฟังคนอื่น
4. เห็นค่าของตัวเอง คุณไม่คิดว่าตัวเองช่างไร้ค่า คุณจึงมีความสุขในใจเสมอ
5. วิ่งหนีความทุกข์ เมื่อรู้ตัวว่าตกลงไปในความทุกข์ คุณก็รีบหาทางหลุดพ้น ไม่จมอยู่กับมัน
6. กล้าหาญเสมอ คุณกล้าเปลี่ยนแปลงและกล้ารับมือกับสิ่งแปลกใหม่หรือปัญหาต่างๆ
7. มีความฝันใฝ่ เมื่อชีวิตมีจุดหมาย คุณก็จะเดินไปบนถนนชีวิตอย่างมีความหวัง ไม่เลื่อนลอย
8. มีน้ำใจอาทร คุณพบความสุขในใจเสมอถ้าเป็นผู้ให้แก่ผู้อื่น โดยไม่หวังสิ่งตอบแทน
9. นับถือตัวเอง ไม่ดูถูกตัวเองด้วยการลดคุณค่าและทำในสิ่งที่เสื่อมเสียต่อตัวเอง
10. เติมสีสัน สร้างรอยยิ้มให้ชีวิตของคุณและคนรอบข้าง รู้จักหยอกล้อคนอื่น ๆ และตัวเองด้วย
ความสุขนั้นคือพอใจกับวิถีชีวิตของตัวเอง sbobet
และวางฝันของตัวเองตามกำลังที่ตนทำได้
การได้รับวัตถุและความสำเร็จในหน้าที่การงาน
ทำให้คุณพึงพอใจและยกระดับฐานะของคุณเท่านั้น
เป็นการสร้างเสริมความสุขเพียงภายนอก
และมันมิได้อยู่กับคุณอย่างมั่นคงถาวรตลอดไป
คนเรานั้นย่อมมีความต้องการเพิ่มขึ้นเสมอไม่มีวันหยุดนิ่ง
ความสุขที่แท้จริงเกิดจากข้างในจิตใจของคนเรา sbobet และถ้าจิตใจของคุณไม่ว่าง
เต็มไปด้วยอารมณ์อันตรายต่าง ๆ ความสุขก็จะเกิดขึ้นได้ยากยิ่ง
เพราะความสุขนั้นมักเกิดขึ้นท่ามกลางความสงบเสมอ
ชีวิตของคนเรานั้นไม่ยืนยาวนัก
คุณสามารถหาความสุขให้ตัวเองได้ตั้งแต่เดี๋ยวนี้
ไม่ต้องมุ่งหวังยามแก่เฒ่า ค่อยอยู่อย่างสงบสุขอย่างที่หลายคนเชื่อกัน
เชื่อเถอะ เราจะสามารถมีความสุขที่สุดในโลกได้ ในตอนนี้
ถ้าเราเริ่มจากตัวเราเอง !! sbobet

ความดันโลหิตสูง มีกรดในกระเพาะ หรือคอเลสเตอรอลสูง อาการจากร่างกายเหล่านี้มีผลมาจากฤดูกาล หากรู้เท่าทัน คุณก็สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และอาหารให้เข้ากับฤดูกาลก็จะช่วยให้คุณฟิต กระฉับกระเฉง

          ทั้งนี้ ฤดูหนาวเป็นฤดูกาลที่มนุษย์ต้องการความสงบ ร่างกายทำงานเชื่องช้า เราจึงควรเตรียมรับมืออากาศหนาวเย็นที่กำลังย่างกรายมา

เกิดอะไรกับร่างกายในฤดูหนาว

          เราคงไม่ได้หลับใหลนอนซุกผ้าห่มตลอดวันตลอดคืน แต่ระบบเผาผลาญในร่างกายของเรานี่ซิ ที่หยุดความกระตือรือล้นในฤดูนี้ นั่นคือ ชีพจรเต้นช้าลงเล็กน้อย รวมทั้งจำนวนเม็ดเลือดแดงก็ลดน้อยลง จึงส่งผลให้เลือดไหลเวียนที่กล้ามเนื้อน้อยลงด้วย และในทางตรงกันข้าม ความดันโลหิตก็สูงขึ้น เพราะเส้นเลือดหดตัว อันเนื่องมาจากอากาศที่หนาวเย็น

          หากอากาศขมุกขมัว แสงแดดอ่อนแรง ก็จะส่งผลให้การผลิตฮอร์โมนซีโรโทนินลดลง ในขณะที่ฮอร์โมนเมลาโทนินในเลือดเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนแห่งการนอนหลับก็ลดความต้องการทางเซ็กส์ และในขณะเดียวกันคอเลสเตอรอลก็สูงขึ้น อันเนื่องมาจากความดันโลหิตสูง เพราะขาดการออกกำลังกาย และรับประทานอาหารไม่ถูกกับฤดูกาล นอกจากนี้ ภูมิต้านโรคก็ต้องทำงานหนักกว่าเดิม เพราะเรามีอาการเจ็บคอ น้ำมูกไหลหรือเป็นไข้หวัดใหญ่

เกิดอะไรกับจิตใจของคุณ

          จากการศึกษาพบว่า จิตใจและสมองของมนุษย์ต้องการแสงสว่างจากดวงอาทิตย์อย่างน้อยที่สุด 2000 Lux เพื่อรักษาความสมดุลของจิตใจ ผู้คนในประเทศตะวันตกมักเป็นโรคซึมเศร้าในฤดุหนาว เพราะขาดแสงแดด แม้ว่าประเทศไทยจะมีแสงแดดอย่างเพียงพอก็ตาม คุณก็ควรบำรุงจิตใจตัวเอง เช่น เข้าสปา อาบน้ำแร่ หรือหากมีอารมณ์ไม่ดีก็รับประทานช็อกโกแลตสักเล็กน้อย

ฟิตร่างกายให้มีสุขภาพดี

          ในฤดุหนาวคุณควรนอนหลับยาวขึ้นอีกหนึ่งชั่วโมง เพราะฮอร์โมนเมลาโทนินทำให้ง่วงในฤดูหนาว หากใครที่ปฏิบัติตามนาฬิกาชีวิตก็จะได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะระหว่างการนอนหลับลึก ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแอนตี้เอจิ้ง ซึ่งจะช่วยในการผลัดเปลี่ยนเซลล์ใหม่ ๆ เกิดภูมิต้านโรคขึ้นใหม่ และมีการขจัดฮอร์โมนแห่งความเครียด

          ในฤดูหนาวจึงควรรับประทานโปรตีนให้เพียงพอ และควรรับประทานอาหารอุ่น ๆ เช่น แกงจืด ผัก หรืออาหารที่มีเนื้อสัตว์ เช่น ปลา หรือถั่ว และดื่มชาใส่เครื่องเทศ (เช่น อบเชย)

สิ่งที่ต้องระวัง

          หากเส้นเลือดหดตัวในฤดูหนาวจะทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี ผู้ที่มีปัญหาไขข้อก็จะปวดมากขึ้นในฤดูนี้ หรือผู้ป่วยโรคหืดก็มีปัญหากับหลอดลม หากมีอาการของโรคกำเริบก็ควรไปพบแพทย์ นอกจากนี้ ก็ควรใส่ใจสุขภาพด้วยการสวมใส่เสื้อผ้าให้อบอุ่น โดยเฉพาะบริเวณอุ้งเชิงกราน และเท้าเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงในฤดูหนาวนี้

 การควบคุมน้ำหนักที่มาพร้อมกับสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้น สาว ๆ ต้องตัด 7 สิ่งดังต่อไปนี้ออกไปจากสมองของตัวเองให้ได้เสียก่อน แล้วความสำเร็จก็จะตามมาค่ะ

          ลืมความล้มเหลวของการไดเอทครั้งที่ผ่าน ๆ มา เพราะมัวแต่คิดถึงเรื่องเก่า ๆ ก็บั่นทอนกำลังใจเปล่า ๆ หันหน้ามาเริ่มใหม่ดีกว่าค่ะ

          ลืมเรื่องการคำนวณแคลอรีไปได้เลย เพราะคุณก็รู้อยู่แล้วว่าอะไรควรกิน หรือไม่ควรกิน

          โยนเรื่องยา หรืออาหารเสริมช่วยลดความอ้วนทิ้งไปเลย แค่คุณควบคุมการใช้ชีวิต การกิน การออกกำลังกายก็เพียงพอแล้ว

          ลืมเรื่องส่วนเกินไปซะ เพราะยิ่งคิด ก็ยิ่งกลุ้ม แล้วจะยิ่งกินนะคะ

          ลืมการลดน้ำหนักเร่งด่วน เพราะไม่มีใครสามารถผอมลงได้ในชั่วข้ามคืนหรอกค่ะ

          กินน้อยก็ลดน้ำหนักได้ อย่าได้แคร์ว่ากินอะไร หรือกินไปเท่าไร เพราะการกินน้อยอาจทำให้ร่างกายโทรม ถ้าอยากผอมอย่างสุขภาพดี ก็ตัดเรื่องนี้ออกไปเลย

          ไม่ปรึกษาใคร การลดน้ำหนัก จำเป็นต้องมีใครสักคนที่คอยเป็นกำลังใจ และเอาใจช่วยคุณ จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างตั้งใจมากขึ้น